Football Club de Bonsecours Saint Leger : site officiel du club de foot de ST LEGER DU BOURG DENIS - footeo

Reprise des entraînements Seniors

19 juillet 2011 - 22:04

 

FCBSL

 

SAISON 2011 / 2012

 

 

 

ENTRAINEMENTS SENIORS

 

 

Reprise des entraînements le lundi 8 août 2011 au stade Delalondre à St Léger

 

 

Programme des entraînements :

 

 

SEMAINE 1 : 3 séances + 1  match amical

Lundi 8 – mercredi 10 – vendredi 12 août

- endurance capacité

- maîtrise des appuis (vivacité)

- renforcement musculaire

- souplesse

 

Match amical : dimanche 14 août : FCBSL 1 / FC Barentin 1 (ph)

 

 

SEMAINE 2 : 2  séances + 2 matchs amicaux

Lundi 15 – vendredi 19 août

- endurance capacité + puissance

- maîtrise des appuis (vivacité)

- renforcement musculaire

- souplesse

 

Match amical : mercredi 17 août : ALDM 2 (1ère div) / FCBSL 1

Matchs amicaux (Challenge Youssef EL BEKKAÏ) : dimanche 21 août : - RCC 1 (dhr)

                                                                                                                        - USCB 1 (dhr)

                                                                                                                       - FCBSL 1

                                                                                                                       - FCBSL 2

    - Sahurs Vallée de Seine   - USMEF2

 


SEMAINE 3 : 3 séances + 2 matchs amicaux 

Lundi 22 – mardi 23 – vendredi 26 août

- endurance puissance

- vitesse

- maîtrise des appuis (vivacité)

- renforcement musculaire

- souplesse

 

Match amical : mercredi 24 août : FCBSL 1 / Duclair 1 (dhr) – FCBSL 2 / Duclair 2

Match amical ou coupe : dimanche 28 août : Cpe de Frce :

                                                                                                  

 

SEMAINE 4 : 2 séances + 2 matchs amicaux

Lundi 29 août – vendredi 2 septembre

- endurance puissance

- vitesse

- maîtrise des appuis (vivacité)

- renforcement musculaire

- souplesse

 

Match amical : mercredi 31 août : FCBSL 1 / FC Freville Bouville (ph)

                                                         FCBSL 2 / OD 1

Match amical ou coupe : dimanche 4 septembre : FCBSL 1 / FCBSL 2

      FCBSL 2 ou 3 / St Aubin Celloville

 

 

SEMAINE 5 : 2 séances (+ 1 match de préparation)

Mardi 6 septembre  – jeudi 8 septembre

- endurance récupération

- vitesse

- vivacité

 

Les rendez-vous d’entraînements sont fixés à 18 h 45

à 19 h sur le terrain : début entraînement

 

Prévoir basket + moulé à chaque entraînement pendant toute la préparation

 

Des modifications peuvent être apportés sur les dates du programme

 

 

Laurent OLIVEIRA

06 29 71 75 80

Commentaires

SPONSORS et Talyan RENAULT 5 jours
3-3
FORGES A.C. BRAY-EST / Senior B 5 jours
FORGES A.C. BRAY-EST / Senior B et 5 autres : résumés des matchs 5 jours
4-2
Senior A / VERNON SPN 5 jours
2-0
U15 / A MALAUNAY 5 jours
0-6
Vétérans / US ST JACQUES S/DARN 5 jours
0-7
AL TOURVILLE LA R FC / U 18 6 jours
AL TOURVILLE LA R FC / U 18 : résumé du match 6 jours
4-2
BOOS.F.C. / U13 2 6 jours
5-0
BIHOREL GCO / U 13 1 6 jours
U7 secteur 8 groupe B et U7 11 jours
2-2
U15 / ymare 11 jours
U15 / ymare et 4 autres : résumés des matchs 11 jours
Pour les plateaux U7 / U9 /U11 pour la 1ère Phase 11 jours
2-1
Vétérans / Déville /Maromme 12 jours
oct.
4-2
Vernon Spn
oct.
Forges A.c. Bray-est
3-3
oct.
Rouen Kurdistan Ascj
oct.
0-6
Us St Jacques S/darn
oct.
Al Tourville La R Fc
0-7
oct.
Al Deville Maromme
oct.
U15
2-0
A Malaunay
oct.
U15
St Saens Varenne Fc
oct.
Bihorel Gco
5-0
oct.